Atminties lavinimas – protinių gudrybių ir metodų rinkinys, kuris padės jums tinkamai užkoduoti informaciją į savo atmintį, kai pirmą kartą ją pamatysite ar išgirsite, o vėliau – atgauti tą informaciją, kai tik jos prireiks.
Atminties lavinimas grindžiamas penkiais pagrindiniais principais:
- Pakartojimas.
- Asociacija.
- Vaizduotė.
- Struktūra.
- Energija.
Energija
Įsiminimas nėra pasyvus įvykis, veikiau aktyvus procesas.
Norėdami efektyviai dirbti, pirmiausia suaktyvinkite atmintį.
Įjunkite savo mintis ir atkreipkite dėmesį į aplinką.
Atkreipkite dėmesį į tai, ką matote, girdite, galvojate ir skaitote.
Daugelis žmonių neprisimena, kas nutiko, nes iš pradžių to nepastebėjo.
Norėdami pagerinti savo atmintį, pirmiausia turite nuspręsti investuoti energiją į šį procesą.
Padarykite pastangas prisiminti.
Struktūra
Jei norite pagerinti savo atmintį, tada primeskite informacijai struktūrą.
Norėdami tai padaryti, sąmoningai pagalvokite apie dalykų skirstymą į panašius rinkinius.
Mintyse susidėliokite daiktus, kurie yra logiškai panašūs.
Ieškokite būdų, kaip užsisakyti ir struktūrizuoti medžiagą, kad būtų išdėstyta tam tikra priežastis, kodėl informacija pateikiama prieš jus.
Tai svarbu, nes informaciją, kuri pateikiama atsijungus, neatsiejamai ir savavališkai, sunku prisiminti.
Susistemintą informaciją lengviau įsiminti.
Pavyzdžiui, kiek kategorijų suskirstytumėte šį atsitiktinį maisto pirkinių sąrašą?
Šoninė, brokoliai, tunas, duona, pienas, dešrelės, morkos, žirniai, jogurtas, cukriniai kukurūzai, sausainiai, sviestas.
Galima padaryti tokį sąrašą sukurdiant šias keturias kategorijas: mėsa ir žuvis, daržovės, grūdai, pieno produktai.
Tada į tokį sąrašą:
- Šoninė, dešros, tunas,
- Morkos, brokoliai, žirniai, cukriniai kukurūzai,
- Duona, sausainiai,
- Pienas, sviestas, jogurtas.
Ar sutiktumėte, kad suskaidžius pradinį atsitiktinių objektų sąrašą į keturias mažesnes kategorijas, originalų sąrašą lengviau atsiminti?
Įdėkite loginę struktūrą bet kuriai medžiagai, kurią norite įsiminti.
Struktūra neturi būti kategoriška. Tai gali būti chronologinė, vertės arba pirmenybės tvarka, ar bet kokia kita sistemos rūšis, kuri jums yra prasminga ir atrodo, kad tinka informacijai.
Bet kokiai sistemai galioja tas pats principas: kad padarytumėte ją labiau įsimenamą, suformuokite savo pranešimą.
Vaizduotė ir asociacija
Visi atminties mokymai yra pagrįsti vaizduotės panaudojimu, norint susieti tai, ko norite išmokti, su tuo, ką jau žinote.
Skirtingi atminties lavinimo metodai yra visi variantai, KAIP jūs naudojate savo vaizduotę, kad susietumėte asociacijas.
Atminties ekspertai moko transformuoti informaciją į mentalinius vaizdus, o vėliau susieti juos su kitu vaizdu, formuodami mentalinę vaizdų grandinę.
Grandinė susieja du informacijos elementus, ir ta trumpa psichinė grandis yra mokymosi veiksmas.
Trumpas dviejų dalių ryšys gali būti tarp bet kokių dviejų informacijos bitų, tokių kaip:
- Šalis ir jos sostinė.
- Asmens išvaizda ir vardas.
- Žodis ir jo apibrėžimas.
- Faktas ir figūra.
- Anglų kalbos žodis ir jo vertimas į užsienį.
- Vienas dalykas sąraše ir kitas dalykas sąraše.
Pvz .: Įsivaizduokite, kad norėjote prisiminti, jog prancūzų kalba „kai kurie kiaušiniai“ yra „des oeufs“
Jums reikės išversti des oeufs garsą į vaizdinį vaizdą.
„Des oeufs“ tariama „Dayz-uff“. Man tas garsas primena „laisvas dienas“.
Taigi, atmintyje būtų įsivaizduoti save, kaip laisvalaikiu valgote kiaušinius.
Galėtumėte įsivaizduoti save sėdintį savo sode, sekmadienio popietę, laisvalaikiu valgančius kiaušinius.
Kai kurie kiaušiniai = atostogos = des-oeufs.
Kitas pavyzdys: įsivaizduokite, kad sutinkate moterį ir norite prisiminti, kad jos vardas Ema. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra rasti Emoje kažką vizualiai unikalaus, kais veikia kaip protinis kabliukas, ant kurio galima pakabinti asociaciją.
Pastebite, kad ji turi marškinėlius su skraidančių paukščių atvaizdais. Jūs įsivaizduojate, kaip Ema šeria paukščius M & Ms. Ema = M ir ponia.
Kai tik pamatai Emą, matai paukščius, o paukščiai primena apie M & Ms = Ema.
Dienos pabaigoje Emos vardas įėjo į jūsų ilgalaikę atmintį ir jums nebereikia naudotis triuku, tiesiog „Ema“ vardą turite savo „žinių banke“.
Kartojimas
Kartojimas yra paskutinis atminties lavinimo aspektas. Kalbant apie jūsų atmintį, taisyklė, kurią reikia atsiminti: naudokite ją arba ją pameskite.
Norėdami išsaugoti atmintį, turite ja naudotis.
Jei nenaudosite savo žinių, jos išnyks. Ši frazė „Pasinaudok savo žiniomis“ gali reikšti, kad paprasčiausiai kartoji jas sau, jei įmanoma, garsiai.
Arba galite pasakyti kam nors kitam prancūzui kiaušinių.
Arba galite paklausti Emos, ar ji mėgsta kiaušinius: “Ema, aimez vous des oeufs?”
Norėdami išlaikyti atminties modelį gyvą, turite juo naudotis.
Taigi, pakartokite informaciją ir (arba) naudokite informaciją bent penkis kartus per pirmą dieną, kai ją išmokote.
Pirmą kartą išmokus informaciją, penkis kartus panaudojus informaciją, ji išliks jūsų ilgalaikėje atmintyje.
Kuo dažniau naudokite atmintį. Galite išmėginti atminties lavinimo programėlę, kad to nepamirštumėte.